工欲善其事，必先利其器。想擁有一口好牙，除了掌握正確的刷牙方法，選擇一支適合自己的牙膏十分重要。

　　市面上琳瑯滿目的牙膏，讓消費者有了更大的選擇空間。殊不知，一些牙膏的成分可能潛藏著危害。

　　到底什么樣的牙膏更好？如何使用才更安全、有效？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專家，告訴你選牙膏那些不可不知的事。

　　受訪專家：

　　北京大學口腔醫(yī)院預防科主任 王偉健

　　武漢同濟醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師 馬凈植

　　東南大學附屬中大醫(yī)院口腔科主任 李斌

　　中山大學光華口腔醫(yī)院口腔預防科副主任 歐陽勇

　　關于牙膏，你不可不知的8件事

　　1

　　普通人多選加氟牙膏

　　含氟牙膏是緩解蛀牙的不二選擇。目前我國通用的含氟牙膏大概占整個牙膏市場的70％。

　　試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。需要提醒的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。因此兒童不適合過多使用含氟牙膏。

　　2

　　買兩種，分別早晚用

　　有些人喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用，這樣做是不科學的。

　　口腔內的細菌構成了一個微觀的生態(tài)平衡，如果一直使用同樣的牙膏，時間久了細菌會對牙膏中的抗菌成分產生耐藥性，造成口腔內菌群失調，產生異味，影響健康。實際上，早晚應用不同的牙膏。

　　建議在白天使用清潔功效好的牙膏，晚上選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。

　　這是因為白天唾液分泌量是晚上的3～4倍，容易抑制細菌產生，且口腔內易殘留食物殘渣，選擇清潔功效好的牙膏能有效去除口腔異物。

　　晚上人處于睡眠狀態(tài)，唾液腺分泌不足，應使用抑菌型牙膏。

　　3

　　牙膏擠太多，牙齒會變脆

　　很多人受廣告影響，擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。

　　氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏足矣。

　　4

　　擠牙膏別蘸水

　　如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。

　　牙膏本來不是用泡沫來清潔牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。

　　牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

　　

　　5

　　牙膏里像有“沙子”，立即停用

　　劣質的摩擦劑不僅會使牙釉質越來越脆弱，還會磨損牙齒與牙齦的結合部位，造成牙齦萎縮。

　　辨別摩擦劑的優(yōu)劣可以通過看膏體是否比較均勻、細膩、光滑，如細滑說明牙膏顆粒比較好，可以放心使用。

　　在刷牙時，要注意口感，若感覺牙膏質感粗糙，有沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要多漱幾次口，并立即停用。

　　

　　6

　　牙膏也有保質期

　　不少人在買牙膏時都發(fā)現(xiàn)，有的牙膏上注明了保質期，有的沒有。專家說，其實牙膏是有保質期的，因為其中所含的化學物存放一定時間后會發(fā)生化學反應，尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。

　　另外，一支牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的幾率也就越大。

　　7

　　藥物牙膏不能治牙周病

　　有位牙齦出血患者，在用了防治牙齦出血功能的中草藥牙膏后，感覺出血癥狀有所緩解。但一段時間后，他卻出現(xiàn)了牙齦腫痛，到醫(yī)院檢查，確診為患有嚴重的牙周炎。

　　某些中草藥牙膏能減輕牙齦出血癥狀，但有些慢性牙周炎患者，可能沒有局部出血癥狀，如果僅靠牙膏的功能和是否出血來自行判斷牙病，則可能延誤病情，導致牙周疾病加重，錯失治療時機。

　　8

　　牙膏標黑條，有毒嗎？

　　有人稱牙膏管底部的顏色條碼大有名堂，綠、藍、紅、黑不同顏色條碼各有含義：綠色——純天然；藍色———天然+藥物；紅色———天然+化學成分；黑色———純化學。

　　這是錯的！牙膏底部顏色條和牙膏的成分是沒有關系的。

　　牙膏軟管底部的色標主要用于牙膏灌裝封尾時的定位與識別，行業(yè)稱之為電眼定位點。

　　電眼定位點在軟管類包裝很常見，廣泛適用于軟管包裝的產品，如化妝品、食品等，用于在產品自動填充后，封尾機的定位感應，以確保封尾時包裝處于正確的位置。

　　牙醫(yī)害怕3種牙膏

　　據英國《每日郵報》報道，許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質可能引起口腔癌、乳腺癌、神經疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等。

　　皇家外科學院牙科專家托比·塔爾伯特博士認為，如今市面上的牙膏多是建立在工業(yè)化學的基礎上，而不是醫(yī)學，這令人擔憂和害怕。

　　除垢劑

　　易引起口腔潰瘍

　　口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致過敏或破壞口腔黏膜，導致慢性口腔潰瘍。

　　經?？谇粷兊娜思皾儼l(fā)作期的人，最好不要使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏。

　　美白劑

　　傷牙齦

　　許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。

　　然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。事實上，牙齒的潔白程度和牙釉質、牙本質都有關系，這一點通過牙膏很難改變。并且漂白劑雖然可以去除牙齒表面的部分色斑，但對牙齒內源性的深層色斑基本沒有效果。

　　研磨劑

　　傷牙釉質

　　許多牙膏中會添加細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬，然而，有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質，長此以往牙齒會變得敏感。建議選購含氫氧化鋁或磷酸氫鈣，并且顆粒細小的牙膏，這類研磨劑相對較好，對牙齒表面的損傷更小。

　　盡管牙膏中的很多化學成分都有潛在危險，但塔爾伯特博士表示，其中的氟化物是對牙齒有利的，少量氟化物能夠幫助減少蛀牙，改善牙齒健康。

　　7種壞成分，買牙膏要避開

　　牙膏里還有一些成分需要當心，《生命時報》根據美國牙科專家琳達·斯特勞布·布魯斯博士的建議，總結出“應當避免的7類牙膏成分”。

• 月桂基硫酸鈉（SLS）

  　　醫(yī)學研究證實，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發(fā)和加重口腔潰瘍，導致口腔黏膜干燥，發(fā)生微小破裂。SLS還會導致牙齒遇冷過敏。因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。

• 三氯生

  　　研究發(fā)現(xiàn)，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。此外，它還會影響藻類，干擾食物鏈，破壞環(huán)境。

• 染料劑

  　　讓牙膏呈現(xiàn)彩色的染料存在多種健康危險，一旦誤吞，很可能會刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏還是白色的好。

　　

• 調味劑

  　　很多人喜歡薄荷清新味牙膏。但購買牙膏時，一要關注是否添加了阿斯巴甜等“調味劑”，最好選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑牙膏。

• 水合氧化硅

  　　牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化硅。該物質不會隨著時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺瑯質。專家建議，可用小蘇打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

• 酒精

  　　酒精具有抗菌作用，但同時也是一種干燥劑。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暫時讓口氣清新，但是口腔干燥會導致口腔細菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

• 過氧化氫

  　　許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

　　牙膏的5個妙用

　　

　　去污

• 衣領、袖口等處的汗?jié)n不易洗凈，用少許牙膏搓洗，就能清除。

• 衣服染上動植物油垢，擠些牙膏涂在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢也能清除干凈。

• 擦玻璃。牙膏可用來擦拭玻璃，玻璃上的積垢，用布蘸牙膏擦拭，可擦得干凈明亮。

　　

　　

　　除銹

　　水龍頭下面、鍋底的銹漬，涂上牙膏進行擦洗，很快就能清理干凈。

　　

　　除腥

　　清洗魚后，手上總會留下難以去除的腥味兒，先用肥皂將手洗凈，再抹上牙膏反復搓擦，用清水洗凈后腥味兒就容易去除了。

　　

　　修復

　　銀器久置不用，表面會出現(xiàn)一層黑色的氧化層，只要用牙膏擦拭，即可重回光亮。▲

　　本期編輯：劉云瑽

　　版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創(chuàng)，未經授權謝絕轉載。

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